Как часто мы забываем о том, что правильное питание — это залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. Особенно в офисных условиях, когда всегда не хватает времени на приготовление полноценных блюд. Вместо этого, мы употребляем быстрые перекусы, которые, к сожалению, не всегда полезны и питательны. В данной статье мы рассмотрим несколько оригинальных вариантов закусок, которые подойдут для обеденного перерыва в офисе.
Первым вариантом оригинальной закуски является тарталетка с грибами. Грибы богаты клетчаткой, позволяющей улучшить работу кишечника и нормализовать обмен веществ. Тарталетки можно приготовить заранее и принести с собой в офис. Просто заполните тарталетки жареными грибами и посыпьте их свежими зеленью.
Вторым вариантом оригинальной закуски является кускус с овощами. Кускус является белковым продуктом и обладает высокой пищевой ценностью. Он также способствует долгому ощущению сытости. Для приготовления кускуса с овощами просто смешайте немного кипящей воды с кускусом и добавьте различные свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, морковь и лук.
Не забывайте о том, что правильное питание — это залог вашего здоровья и эффективности труда. Вместо быстрых перекусов, выбирайте оригинальные и полезные закуски для обеденного перерыва в офисе.
Лучшие идеи закусок для обеденного перерыва в офисе
Офисный перерыв на обед – это прекрасная возможность отдохнуть от работы и вкусно поесть. Часто готовить в офисе нет возможности, поэтому выбор закусок должен быть удобным, сытным и полезным. Вот несколько лучших идей, которые помогут вам насладиться обедом в офисе:
1. Классический сэндвич
Сэндвич – это прекрасный выбор для обеда в офисе. Выберите свежий багет или кусок хлеба, добавьте нарезанное мясо, сыр, овощи и соус. Можно попробовать разные сочетания ингредиентов – от классического турецкого сэндвича до вегетарианского варианта с авокадо и зеленью.
2. Фруктовая тарелка
Фрукты – это отличный источник витаминов и энергии, поэтому они идеально подходят для перекуса в офисе. Подготовьте фрукты заранее – нарежьте яблоки, груши, апельсины, бананы и любимые ягоды. Соберите их на тарелку или в контейнер, чтобы иметь возможность легко и быстро перекусить.
3. Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты – это идеальный перекус для тех, кто хочет получить максимум пользы от еды. Выберите свои любимые орехи – миндаль, грецкие орехи, кешью и другие, добавьте к ним изюм, чернослив или другие сухофрукты. Упакуйте их в маленькие пакетики или контейнеры, чтобы всегда иметь при себе полезный перекус.
4. Зерновые палочки или гренки
Зерновые палочки или гренки – это отличная идея для перекуса в офисе. Выберите любимый вкус – с сыром, оливковым маслом или пряностями. Они будут отличным дополнением к салату или супу, а также можно просто перекусить ими между рабочими задачами.
5. Греческий йогурт с медом и орехами
Греческий йогурт – это отличный выбор для обеда в офисе. Он богат белками и кальцием, а также имеет приятный вкус. Добавьте к нему немного меда и измельченных орехов, чтобы получить сытный и полезный перекус. Такой завтрак не займет много времени и даст вам энергию на весь день.
Выберите одну из этих идей закусок для обеденного перерыва в офисе и наслаждайтесь вкусным и полезным перекусом!
Закуски с авокадо и тостовыми хлебцами
Авокадо с тостовыми хлебцами и лососем
Сочное и кремовое авокадо идеально сочетается с хрустящими тостовыми хлебцами и нежным лососем. Для приготовления этой закуски нужно размять мякоть авокадо в миске и добавить немного лимонного сока, чтобы сохранить свежесть и избежать окисления. Затем на тостовые хлебцы выкладывается слой авокадо, а сверху украшается ломтиками лосося. Готовую закуску можно посыпать зеленью или приправить морской солью и перцем.
Авокадо с тостовыми хлебцами и томатами
Еще один вариант вкусной закуски с авокадо и тостовыми хлебцами — это комбинация авокадо с помидорами. Для приготовления нужно нарезать помидоры на кубики и смешать их с размятым авокадо. Массу выкладывают на тостовые хлебцы и добавляют сверху немного оливкового масла и свежей петрушки. Такая закуска получается освежающей и ароматной.
Авокадо с тостовыми хлебцами и креветками
Сочетание авокадо и креветок — это настоящий деликатесный вариант закуски с тостовыми хлебцами. Для приготовления нужно очистить креветки, обжарить их на сковороде с чесноком и оливковым маслом, а затем порезать их на кусочки. На тостовые хлебцы выкладывается размятое авокадо, затем кусочки креветок и украшается лимонными ломтиками. Получается изысканная закуска с богатым вкусом и аппетитным видом.
Оригинальный рецепт закуски с сельдью и зеленью
Закуска с сельдью и зеленью — это прекрасный вариант для обеденного перерыва в офисе. Она проста в приготовлении и отлично дополнит ваш обед. Вам понадобятся следующие ингредиенты: сельдь, свежая зелень (укроп, петрушка или кинза), лук репчатый, огурец свежий, лимон и соль.
Чтобы приготовить эту закуску, сначала аккуратно отделите мясо от костей сельди и нарежьте его небольшими кусочками. Затем мелко нарежьте свежую зелень и лук репчатый. Огурец также порежьте небольшими кубиками. Смешайте все ингредиенты в одной миске.
Для приготовления соуса взбейте венчиком сок из половины лимона с небольшим количеством соли. Добавьте соус к миске с сельдью и зеленью, хорошо перемешайте.
Готовую закуску можно подавать в отдельной тарелке или на хлебе. Предложите ее коллегам во время обеденного перерыва в офисе и порадуйте их оригинальным вкусом этой закуски. Приятного аппетита!
Креативные варианты закусок с овощами и дип-соусами
Овощи являются отличным источником витаминов и минералов, а также представляют собой отличную закуску для обеденного перерыва в офисе. Креативные варианты закусок с овощами и дип-соусами могут помочь разнообразить обычное меню и добавить новые вкусы и текстуры в повседневную пищу.
1. Овощные шашлычки с тахини-соусом
Для приготовления овощных шашлычков необходимо нарезать разнообразные овощи, такие как помидоры, болгарский перец, цукини и лук на кусочки. Затем овощи нанизывают на шампуры и готовят на гриле или в духовке до готовности. В качестве соуса можно использовать тахини-соус, который придаст овощам неповторимый вкус и аромат.
2. Салат из свежих овощей с авокадо-дипом
Для приготовления салата из свежих овощей необходимо нарезать огурцы, помидоры, морковь и другие предпочитаемые овощи на ломтики или кубики. Затем смешать овощи в большой миске и приготовить авокадо-дип, смешав мякоть авокадо, лимонный сок, зелень и специи. Салат можно полить получившимся дипом и подавать сырым или по желанию запечь в духовке.
3. Мини-тако с овощами и сальсой
Для приготовления мини-тако необходимо приготовить тонкие тортильи из кукурузной муки и нарезать овощи, такие как морковь, помидоры, болгарский перец и лук на мелкие кусочки. Затем тортильи заполнить овощами и приготовить сальсу, смешав нарезанные помидоры, лук, перец и специи. Мини-тако можно подавать с овощами и сальсой, дополнив закуску гуакамоле или сметаной.
Креативные варианты закусок с овощами и дип-соусами позволяют организовать разнообразные и полезные перекусы в офисе. Они помогут добавить цвета и вкуса в повседневное питание, а также станут отличным способом получить необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья.
Закуска из баклажанов с фетой и кунжутом
Ваш обеденный перерыв в офисе может стать более вкусным и разнообразным с помощью оригинальной закуски из баклажанов с фетой и кунжутом. Это простое и быстрое блюдо, которое можно приготовить заранее и взять с собой на работу.
Для приготовления этой закуски вам понадобятся свежие баклажаны, фета, кунжут, оливковое масло, чеснок и специи по вашему вкусу. Сначала баклажаны нарежьте тонкими ломтиками и обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
Особенность этой закуски в сочетании баклажанов с фетой и кунжутом — это соус из феты и кунжута, который придает блюду неповторимый вкус. Подготовьте его, смешав фету с измельченным чесноком, кунжутом и специями по вашему вкусу.
Уложите обжаренные баклажаны на тарелку и полейте смесью из феты и кунжута. Посыпьте сверху кунжутом для декорации. Приятного аппетита!
Нежное куриное филе с ароматными специями
Куриное филе — один из лучших источников белка, который важен для здоровья и мышц. Чтобы сделать его вкуснее и более ароматным, можно использовать различные специи. Нежное куриное филе с ароматными специями — это прекрасный вариант закуски для обеденного перерыва в офисе.
Для того чтобы приготовить это блюдо, необходимо взять свежее куриное филе и нарезать его на небольшие порции. Затем, необходимо приготовить смесь специй, которая будет придавать блюду аромат и вкус. В смесь можно добавить соль, черный перец, куркуму, карри, кайенский перец и другие специи по вкусу.
После того как куриное филе обработано специями, его нужно обжарить на среднем огне до золотисто-коричневого цвета. Курица должна быть сочной и нежной внутри. Готовое блюдо можно подавать горячим или холодным, в зависимости от предпочтений.
Нежное куриное филе с ароматными специями можно подавать с различными соусами или дипами. Отлично сочетается с зеленым салатом или овощными гарнирами. Это блюдо будет отличным вариантом для перекуса в офисе, так как оно не только вкусное, но и сытное.
Гурме закуски с морскими деликатесами
Морские деликатесы являются одними из самых вкусных и питательных продуктов. Они отлично сочетаются с различными ингредиентами и могут стать основой для создания оригинальных и гурме закусок.
1. Креветки с авокадо и лимоном
Сочные креветки, нежное авокадо и свежий лимон — это идеальное сочетание в закуске. Креветки можно обжарить на сковороде до золотистой корочки, а затем смешать с нарезанным авокадо и соком лимона. Положите получившуюся смесь на гренки или тосты, и закуска готова!
2. Салат с морскими водорослями и огурцом
Морские водоросли — это не только богатый источник витаминов и минералов, но и отличный ингредиент для создания оригинального салата. Смешайте нарезанные морские водоросли с тонко нарезанным огурцом и заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. Посолите и поперчите по вкусу. Получившийся салат можно подавать как самостоятельную закуску или использовать в качестве начинки для сэндвичей.
3. Тартар из тунца с авокадо и луком
Тунец — это одна из самых изысканных рыбных деликатесов. Чтобы придать ему особую изюминку, можно приготовить тартар. Нарежьте тунца мелкими кубиками и смешайте с нарезанным авокадо и мелко нарезанным луком. Заправьте тартар соевым соусом и соком лимона. Подавайте его на хрустящих тостах или гренках.
Все эти закуски с морскими деликатесами отличаются не только своим неповторимым вкусом, но и уникальным сочетанием ингредиентов, которые подарят вам настоящее гастрономическое удовольствие.
Сладкие закуски для десерта в офисе
Десерты – отличный способ поднять настроение и добавить сладости в рабочий день. В офисе можно приготовить разнообразные сладкие закуски для общего пользования или себе на перекус. Важно выбрать такие десерты, которые удовлетворят вкусовые предпочтения всех сотрудников.
Фруктовый салат
Фруктовый салат – прекрасная идея для сладкого перекуса. Он легко приготовить и можно использовать любые сезонные фрукты. Вариантов сочетаний много: апельсины, груши, яблоки, бананы, клубника и многое другое. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки, добавьте лимонный сок для сохранения свежести и смешайте все ингредиенты в большой миске. Подавайте фруктовый салат в офисе в маленьких порционных контейнерах.
Протеиновый торт
Протеиновый торт – отличная альтернатива обычному торту. Он более полезный, так как содержит больше белка и меньше сахара. Для приготовления протеинового торта в офисе вам понадобятся протеиновый порошок, яйца, мед и мука. Смешайте все ингредиенты в миске, выложите в форму для выпечки и отправьте в духовку на 30 минут. Подайте протеиновый торт в офисе нарезанным на порции.
Ягодные маффины
Для ягодных маффинов в офисе вам понадобятся ягоды (клубника, малина, черника), мука, сахар, яйца, сливочное масло и разрыхлитель. Смешайте все сухие ингредиенты в одной миске, а мокрые – в другой. Затем соедините две смеси и добавьте ягоды. Выложите тесто в формочки для маффинов и выпекайте в предварительно разогретой духовке до золотистой корочки. Ягодные маффины можно принести в офис и поделиться с коллегами.
Вкусные десерты помогут сделать рабочий день в офисе более приятным и веселым. Выберите свои любимые сладости и наслаждайтесь вкусом вместе с коллегами!
